Pourquoi est-ce important ?
Nous avons souvent entendu dire que "nous sommes ce que nous mangeons". Cette idée prend tout son sens au travail. Que vous soyez conducteur·rice de bus, de train, ou que vous travailliez dans un autre service, bien manger est crucial.

Se nourrir aux TPF
Notre restaurant d'entreprise, Le Terminus, est labellisé "Fait maison" par la Fédération Romande des Consommateurs (FRC). Ce label garantit que les menus sont élaborés entièrement sur place à partir de produits bruts et de produits traditionnels de la cuisine. Novae, le gérant de notre restaurant, accorde une grande importance et valorise la transparence sur les modes de préparation et l'authenticité des produits bruts et traditionnels. Ils ont également un engagement fort pour la santé, avec une cuisine sans additif suspecté de danger et sans huile de palme. Leurs plats équilibrés, préparés avec des produits de saison et locaux, sont là pour vous aider. De plus, d'octobre à mars, des paniers de fruits sont disponibles dans certains locaux de pause sur différents sites TPF.

Les alliés de votre alimentation

• - Protéines : elles fournissent une énergie durable pour votre journée.
• - Vitamines : elles contribuent à votre bien-être général.
• - Fibres : elles favorisent une digestion saine.
• - Bons gras : ils soutiennent votre concentration.

Des choix simples et sains
Au lieu de grignoter des aliments transformés, pensez à prendre des fruits ou des noix. Non seulement ces aliments sont bons pour vous, mais ils peuvent aussi réduire les risques d'accident liés à la fatigue ou à l'inattention.

En somme
Une bonne alimentation influence directement votre bien-être et votre sécurité au travail. Prenez le temps de bien manger, votre corps vous en remerciera !

Un travail exigeant et stressant
Travailler dans le secteur des transports peut mettre votre corps et votre esprit à rude épreuve. Que vous soyez au volant ou derrière un écran, le stress et la tension peuvent s'accumuler. C'est là que l'exercice physique entre en jeu pour vous revitaliser.

Des pauses actives pour votre bien-être
Prenez quelques minutes pour des pauses actives, même de simples étirements ou une brève marche pendant votre pause déjeuner. Ces petites pauses sont essentielles pour détendre vos muscles, stimuler la circulation et renouveler votre énergie.

Faites de la régularité votre alliée
Trouver du temps pour l'exercice peut sembler difficile, mais avec un peu de planification, cela devient réalisable. Il ne s'agit pas de viser des séances d'entraînement intenses tous les jours, mais plutôt de créer une routine durable. L'élément clé ici est la régularité.
Le pouvoir de l'adaptabilité
Chaque journée peut apporter son lot d'imprévus, mais savoir s'adapter c'est la clé. Si une séance prévue à un certain moment ne peut pas se faire, déplacez-la simplement à un autre moment de la journée. Cela pourrait être le matin, pendant une pause déjeuner ou en soirée. Ce qui compte, c'est que vous restiez flexible tout en gardant votre objectif en tête.
Créez votre propre emploi du temps actif
Trouvez des créneaux horaires qui correspondent à vos moments de pic d'énergie. Si le matin est idéal pour vous, réservez quelques minutes pour des étirements ou une brève séance d'exercice. Si les pauses déjeuner sont plus adaptées, profitez-en pour une marche rapide. En intégrant les séances d'entraînement dans votre emploi du temps, vous serez plus susceptible de les maintenir.
Adaptez, persévérez, récoltez
Rappelez-vous, il ne s'agit pas de performance, mais de cohérence. Même les séances courtes ont un impact positif sur votre bien-être. Au fil du temps, votre corps s'adaptera et vous remarquerez les résultats. Vous n'avez pas besoin de transformer votre vie pour cela. L'adaptation graduelle vous mènera vers des habitudes durables, et ces petites victoires contribueront à votre succès global.

La clé est de commencer, d'ajuster au fur et à mesure et de persévérer. Votre chemin vers une meilleure santé et une meilleure forme commence par des pas simples et constants, inscrits dans votre quotidien.

Active Challenge est un programme innovant conçu pour promouvoir un mode de vie sain et actif au sein de notre entreprise. Du 18 septembre au 18 octobre 2023, les équipes de cinq personnes s'affrontent dans divers défis pour gagner des points et des récompenses.

Course à pied, marche, vélo, chaque activité vous rapportera des points indépendamment des missions. (Pour la marche, il n'est pas nécessaire de démarrer l'application. Les pas sont comptés tout au long de la journée, mais pour cela, il faut activer l’accès au mouvement et au GPS pour l’application active challenge  au démarrage de l’application ou dans les paramètres de son téléphone (Google fit pour Android et Santé pour iPhone). Sinon aucune activité ne sera enregistrée.)

• - Remplissez les missions collectives et individuelles pour votre équipe.
• - Boostez vos collègues pour leur faire gagner des points bonus.
• - Cumulez des points grâce aux quiz.
• - Partagez vos exploits sur le social wall

En participant, vous avez la chance de gagner des récompenses attrayantes comme des bons d'achat pour des articles de sport et des bons au Restaurant Le Terminus. De plus, les 325 premières inscriptions sont offertes par l'entreprise !